Βασικά χαρακτηριστικά

• Χρήση οξυγόνου: Η λέξη "αερόβια" σημαίνει "με αέρα" (οξυγόνο), καθώς η άσκηση βασίζεται στην αερόβια αναπνοή για την παραγωγή ενέργειας.

• Καρδιαγγειακή ένταση: Προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της συχνότητας αναπνοής, με στόχο τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής.

• Συνεχόμενη κίνηση: Περιλαμβάνει την επανάληψη δραστηριοτήτων που κινητοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες, διατηρώντας την ένταση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

• Ενεργειακή δαπάνη: Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα χρησιμοποιεί υδατάνθρακες και λίπος, καθώς και τα δύο, για να παράγει ενέργεια.