Πώς αλλάζουν τα σώματά μας καθώς μεγαλώνουμε

Η Δρ. Emily Finkelstein, γεροντολόγος στο Weill Cornell Medicine, εκτιμά το γεγονός ότι άτομα ηλικίας 40, 50 και 60 ετών έχουν συνειδητοποιήσει ότι η άσκηση είναι σημαντική για την υγιή γήρανση και τη μακροζωία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες πρακτικές σκέψεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

«Η μυϊκή μας μάζα και η απόδοσή μας κορυφώνονται στα μέσα της δεκαετίας των 30», είπε ο Finkelstein, «και αρχίζουν να μειώνονται φυσικά μετά από αυτό. Πρέπει να είμαστε ευέλικτοι όσον αφορά το τι κάνουμε και τι περιμένουμε από τον εαυτό μας».

Καθώς πλησιάζουμε τα 45, αρχίζουμε να χάνουμε κρίσιμη μυϊκή μάζα, η οποία μπορεί να μειώσει τη δύναμη και την ισορροπία μας. Η μείωση της οστικής πυκνότητας μπορεί να μας κάνει πιο ευάλωτους σε κατάγματα κόπωσης από επαναλαμβανόμενες κινήσεις και στρες. Ο χόνδρος στις αρθρώσεις μας λεπταίνει, ενώ οι τένοντες και οι σύνδεσμοι σκληραίνουν. Όλα αυτά σημαίνουν ότι είμαστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Η ανάρρωση διαρκεί επίσης περισσότερο.

«Αυτό που οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν και δεν μαθαίνουν», είπε η Δρ. Ροζάν Λάιπζιγκ, «είναι ότι η γήρανση ξεκινά από τη γέννηση και οι ικανότητές σας σίγουρα θα αλλάξουν». Η Λάιπζιγκ γνωρίζει αρκετά για αυτή τη διαδικασία, τόσο ως καθηγήτρια γεροντολογίας και παρηγορητικής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Icahn στο Όρος Σινάι όσο και ως κάποια 70 ετών.

«Φτάνεις στο μέγιστο η μυϊκή σου μάζα, η δύναμη των οστών σου, η ικανότητα να θυμάσαι μια λίστα λέξεων, όλα στα 30 σου. Και όλα αρχίζουν να μειώνονται μετά από αυτό», είπε. «Η γήρανση δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις ό,τι κάνατε πριν, αλλά πιθανότατα δεν μπορείς να κάνεις τόσα πολλά στην ίδια χρονική περίοδο».