Κατά κανόνα, ο Leber
Κατά κανόνα, ο Leber συμβουλεύει ότι κάποιος στα 50 του θα πρέπει να αφιερώνει το 50% του συνολικού χρόνου άσκησής του σε προπόνηση δύναμης και το 50% σε αερόβια άσκηση. Μέχρι την ηλικία των 60 ετών, αυτό το μέτρο θα πρέπει να είναι 60% δύναμη και 40% αερόβια άσκηση. Μέχρι τα 70, η αερόβια άσκηση θα πρέπει να αποτελεί μόνο το 30% μιας προπόνησης.
9 προβολές